如何预防脊柱疼痛?

　　生活中，很多人因为工作性质或生活的某种原因需要长期保持单一的动作，长此脊柱便会出现各种各样的问题，产生疼痛。那么应该如何预防脊柱疼痛呢?

1、经常坐在办公室工作的人要养成正确的办公姿势。不要驼背、哈腰，桌椅、键盘高度要调整合适，即双脚着地，上身挺直，上肢双臂正好抵至桌面。

2、保持正确的睡姿习惯。平躺仰卧是最好的睡姿，如果长期侧卧，颈椎处于旋转状态，脊柱也会出现侧弯，就容易引发颈椎疼痛。所以要保持良好的睡眠姿势，才有益于脊柱的健康。

3、养成良好的生活习惯，包括工作、学习姿势。不要长时间低头过久、久坐。

4、避免脊柱受寒受凉，注意防寒和保暖。因为寒冷会引起血管收缩，很容易加重脊柱疼痛。

5、科学规范的运动训练有利于脊柱疼痛的预防，大家可以根据自身情况针对性的对一些部位锻炼，保护脊柱的健康。

　　预防脊柱疼痛，成都伊百度美容养身小编希望大家从生活小事做起，养生良好的生活习惯，让疾病无处藏身。