颈椎疼痛的预防措施26
发表时间:2020-10-16 11:19 现在的上班族经常坐在电脑前,一坐就是一整天。长期保持这种单一的姿势,久而久之就出现了各种颈椎问题。颈椎疼痛就是其中最常见最明显的症状之一,那么对于颈椎疼痛应该如何预防呢?下面具体来了解下。 颈椎疼痛的预防措施
一、日常生活头颈要保持正确的姿势,不要偏头耸肩。使用电脑、看书要保持正立姿势,保持脊柱的正直。睡觉选择合适高度和硬度的枕头,不要躺卧看书看电视。
二、加强肩颈部肌肉的锻炼。尽可能多动少坐,尤其是一些上班族,就应该每天抽出一些时间进行锻炼,锻炼肌肉发达,缓解肌肉疲劳。爬山、游泳等都是锻炼脊椎很好的运动项目。
三、平时要注意颈肩部保暖。不要用空调和风扇直吹颈椎,避免颈椎受凉引发疼痛。
四、防止酗酒,酒精会影响钙质沉积,使人们易患骨质疏松、软化症,进而引起颈椎疾病。
颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分,一旦出了问题,就会影响身体的很多功能。所以成都伊百度美容养身提醒大家日常颈椎保健一定要上心。 |