肩膀酸痛怎么办?

很多长时间坐着的朋友会发现，自己的肩膀会酸痛，腰部和背部也会酸痛，这些问题可能大多数人没有引起重视，想着过会儿就没事了，其实不然如果你忽视这些小问题，慢慢的就会出现大问题的，像颈椎病，腰间盘突出这些问题，都是小问题堆积产生的，所以我们在前期要预防和改善肩膀痛，腰椎痛的问题。

改善脊椎疼痛问题，首先从我们的日常习惯做起，女孩子喜欢包包，这是众所周知的，特别是单肩包，搭配出来很有气质，很好看，但是经常背单肩包，会使我们的肩膀一高一低(所谓的高低肩);还有软软的床的很多朋友的最爱，看着舒服，睡着也舒服，但是长期睡比较软的床，对脊椎和腰椎伤害可是比较大的哦，所以还是老话说睡硬板床，对腰背好;上班族和学生族，不要坐很长时间，学生的话下课时间多活动一下，上班的朋友隔一段时间就放松一下，可以做些简单的运动来放松脊椎。

放松脊椎，前屈后伸动作。吸气的时候颈部尽量向前屈，让下巴尽可能的接近胸骨柄的上缘，呼气的时候颈部就尽可能的向后伸，反复做8次。接着左右侧屈动作。吸气的时候头部向左屈，呼气还原中立，吸气时向右屈，呼气还原中立，交替着做8次。最后就是左右旋转动作。深吸气头部向左转动，呼气还原中立，再深吸气头部向右转动，呼气还原中立，交替着重复做8次。注意动作不可用力过猛，避免伤了颈部。

颈椎酸痛的朋友，还可利用空闲时间，去专业的美容机构，做颈部按摩，用专业的手法按摩，加上专门配置的中草油，疏通经络，活血化瘀，排除肩颈堆积的毒素，缓解肩部肌肉僵硬，酸痛和疲劳，保护肩颈，远离颈椎病。