夏日养生：教你健康度夏

夏季与冬季都是极端的季节，一个炎热潮湿，一个阴冷干燥。每年的五六月份，我们退去冬春季节厚重的外衣，开始迎接夏日的艳阳。但同时呢，夏季又是一个很麻烦的季节，因为季节变化带来的酷暑让我们心情烦躁，身体素质较差的，还容易中暑，或者热伤风。所以夏季养生，第一步，就是要消暑。夏季高温容易出汗，人体内的水分很容易就被蒸发掉，因此要及时给身体补水，喝水不要喝冷水，事实上，温水比冷水更解渴，热的时候猛喝冰水容易造成血液运行不畅。不要剧烈的运动，太过剧烈的运动会消耗大量的能量和水分，容易造成身体缺水而中暑。饮食方面，要学会“吃苦”，夏季过于炎热，很多人都会没有胃口，没有胃口的原因就是消化系统运作不流畅啦，而苦味的蔬果呢，有健脾消暑的功效，是夏季菜谱之必备食品，如苦瓜，芦笋，莴苣等。除了蔬果，夏季也可以饮茶消暑，一杯绿茶可以帮助你提神醒脑，降脂助消化。

夏季养生第二步，就是要祛湿，夏季潮湿，我们的身体容易被湿气侵袭，因此夏季饮食要清淡，辛辣油腻的食物容易上火，消化不畅，影响脾胃。鲫鱼、冬瓜、山药等都是不错的选择。饮食要配合适量的运动，才是最佳的养生方式，夏季运动要选在早晨和傍晚，气温较凉的时候。

夏季养生第三步，就是充足的睡眠，炎热的天气会让人不容易入眠，再加上夏季白天时长较长，睡眠时间会缩短。因此中午尽量要午睡，才能保证有旺盛的精力去工作和生活。